Skip to main content

Help nawr.

Mewn argyfwng ar hyn o bryd? Yn anffodus, nid ydym yn cynnig cymorth mewn argyfwng ar hyn o bryd, ond gwyddom sut mae'n teimlo bod mewn lle anodd iawn.

Peidiwch â bod yn gywilyddus - mae llawer ohonom wedi bod yn yr un sefyllfa. Cofiwch gael cymorth drwy edrych ar y manylion isod.

Os yw eich bywyd mewn perygl ar hyn o bryd:

Os ydych yn teimlo fel efallai y byddwch yn ceisio hunanladdiad neu efallai eich bod wedi niweidio eich hun yn ddifrifol, mae angen cymorth meddygol brys arnoch. Galwch 999 am ambiwlans. Ewch yn syth i’r Adran Damweiniau ac Achosion Brys os gallwch.

Galwch dîm argyfwng lleol – os nad oes gennych eu rhif eisoes, gallwch ddod o hyd i linell gymorth iechyd meddwl brys ar wefan y GIG.

Os na allwch wneud hyn ar eich pen eich hun, gofynnwch i rywun eich helpu.

Mae argyfwng iechyd meddwl yn ddifrifol. Nid ydych yn gwastraffu amser neb.

Os nad ydych am alw 999:

Os gallwch gadw’n ddiogel am gyfnod byr ond mae angen cyngor brys arnoch o hyd, cysylltwch â GIG Cyfeirio yng Nghymru drwy ffonio 111.

Mae galwadau i GIG 111 Cymru yn rhad ac am ddim o linellau tir a symudol. Mae gwybodaeth am beth i’w wneud y tu hwnt i oriau gwaith – gan gynnwys nosweithiau, penwythnosau ac wyliau banc – ar gael yma.

Cysylltwch â feddygfa eich meddyg teulu a gofynnwch am apwyntiad brys. Mae llawer o feddygon teulu yn cynnig hyn bellach o bell.

Os oes angen i chi siarad nawr:

Beth bynnag yr ydych chi’n ei brofi, mae yna bobl y gallwch siarad â nhw ar unrhyw adeg. Gallwch:

Ffoniwch Samaritans ar 116 123 (ledled y DU).

Ffoniwch C.A.L.L. ar 0800 132 737 neu anfonwch neges TEXT HELP i 81066 (Yng Nghymru yn unig).

Llinell Gymorth Iechyd Meddwl Cymru, Llinell Gyngor a Gwrando Cymunedol, sy’n cynnig gwasanaeth gwrando a chymorth cyfrinachol. Ffôn rhad ac am ddim 0800 132 737 neu anfonwch neges TEXT HELP i 81066.

Anfonwch neges TEXT SHOUT i 85258 (ledled y DU).

Mae Shout 85258 yn gwasanaeth cymorth neges cyfrinachol a di-anhysbys am ddim. Gallwch anfon neges destun i ni o unrhyw le yn y DU. Os ydych yn ei chael hi’n anodd ymdopi ac angen siarad, mae gwirfoddolwyr hyfforddedig Shout yma i chi, dydd neu nos.

Mae'r gwasanaethau hyn ar gyfer unrhyw un sy'n ei chael hi'n anodd.
Ni fyddant yn eich beirniadu.
Maent yn rhad ac am ddim, maent yn ddienw, ac maent bob amser ar agor.

Rhowch gynnig ar alwad i rywun rydych yn ei adnabod?

Gwyddom y gallai hyn fod yn anodd ac yn achosi cywilydd, ond efallai y cewch fwy o help nag ydych yn meddwl.

Galwad i ffrind neu aelod o’r teulu y mae gennych ymddiried yn nhw yn ystod cyfnodau anodd gall ddarparu cymorth emosiynol hanfodol, gwrando gofalus, a safbwyntiau gwerthfawr.

Gallant gynnig cysur, dealltwriaeth, a sicrwydd pan fyddwch chi ei angen fwyaf. Yn ogystal, maent yn creu lle anfeirniadol i chi fynegi eich hun yn rhydd, rhyddhau emosiynau sydd wedi’u casglu ac ennill ymdeimlad o ryddhad.

Yn ogystal, gall eu safbwynt allanol ddwyn mewnwelediadau newydd a chyfleoedd am ddulliau arall sy’n eich helpu i ennill eglurder a gwneud penderfyniadau gwybodus. Yn y pen draw, mae cysylltu â ffrind neu aelod o’r teulu yn ystod eiliadau anodd yn eich atgoffa bod gennych system gefnogaeth sy’n gofalu am eich lles yn wirioneddol.

Sut allaf baratoi ar gyfer argyfwng?

Pan rydych yn teimlo’n argyfwng, dim ond am gadw’n ddiogel a chael cymorth y mae angen i chi ganolbwyntio. Ond os oes gennych eiliadau pan fyddwch yn teimlo’n fwy tawel a llai o ddigalon, mae gennym ragor o wybodaeth a allai eich helpu ar draws gwefan Helpu.