Skip to main content

Eisiau helpu eich

cyfeillion a’ch teulu?

Gall cynllun diogelwch hunanladdiad fod yn adnodd gwerthfawr i'r rhai sy'n delio ag emosiynau anodd neu feddyliau hunanladdol.

Dyma dempled y gallwch ei ddefnyddio. Mae’n hanfodol ymdrin â’r broses hon gyda thosturi, dealltwriaeth, a di-feiriadaeth. Anogwch gyfathrebu agored a bod yn bresenoldeb cefnogol i’r person rydych yn ei helpu. Os nad ydych yn siŵr sut i ymdopi â sefyllfa benodol, peidiwch ag oedi i chwilio am gyngor gan weithwyr iechyd meddwl proffesiynol neu sefydliadau sydd â phrofiad mewn darparu cymorth i’r rhai mewn argyfwng.

Cynllun Diogelwch Hunanladdiad

  • Arwyddion Rhybudd: Rhestrwch yr arwyddion rhybudd a allai awgrymu bod rhywun mewn perygl. Gallai hyn gynnwys teimladau o anobaith, tynny’n ol rhag anwyliaid, siarad am hunanladdiad, neu newidiadau sydyn yn ymddygiad.
  • Strategaethau Ymdopi Mewnol: Adnabod strategaethau ymdopi mewnol y gall y unigolyn eu defnyddio pan fyddant yn dechrau teimlo’n gorladwy neu’n destlus. Gallai’r strategaethau hyn gynnwys ymarferion anadlu dwfn, technegau ymwybyddiaeth, neu sgwrs hunan-destun cadarnhaol.
  • Cysylltiadau Cymdeithasol: Rhestrwch enwau a gwybodaeth cyswllt am ffrindiau cefnogol, aelodau o’r teulu neu weithwyr proffesiynol y gall y person gysylltu â nhw pan fyddant angen rhywun i siarad â nhw neu geisio cymorth.
  • Cymorth Proffesiynol: Cynnwys gwybodaeth cyswllt ar gyfer gweithwyr iechyd meddwl, llinellau argyfwng, neu linellau cymorth a all ddarparu cymorth brys mewn achos o argyfwng.
  • Distractiadau a Gweithgareddau: Rhestrwch weithgareddau y mae’r person yn eu mwynhau neu’n cysur i’w hun. Gellir eu defnyddio fel datgysylltiadau yn ystod cyfnodau anodd neu i helpu codi eu hwyliau.
  • Amgylchedd Diogel: Adnabod lle diogel y gall y person fynd iddo pan fydd angen iddynt fod yn unig ac oddi wrth unrhyw niwed neu brofion posibl.
  • Rhesymau i Fyw: Ysgrifennwch i lawr resymau pam mae bywyd yn werth byw a werth ymladd drosto. Gallai’r rhain fod yn nodau personol, breuddwydion, neu bethau sy’n dod â llawenydd a ystyr i’w bywyd.
  • Dileu Cyfleoedd: Os oes gan y person fynediad at unrhyw ddulliau a allai gael eu defnyddio at hunan-ddinistr, cydweithiwch i greu cynllun i ddileu neu gyfyngu ar fynediad iddynt mewn ffordd ddiogel.
  • Cysylltiadau Brys: Rhestrwch gysylltiadau brys, gan gynnwys gwasanaethau brys lleol (e.e., yr heddlu neu ambiwlans), ynghyd â ysbytai agos neu ganolfannau argyfwng.
  • Cysylltu am Gymorth: Trafodwch bwysigrwydd cysylltu â phobl eraill am gymorth ac nid cadw eu teimladau iddynt eu hunain.

Cofiwch, nid yw cynllun diogelwch hunanladdiad yn lle gweithwyr proffesiynol. Anogwch y person i edrych am cefnogaeth gan weithwyr iechyd meddwl sy'n gallu cynnig gwerthusiad a thriniaeth briodol.